Одно из самых интересных интервью наш десантник Тимур Рустамов взял у тренера по физической подготовке «Нью-Йорк Никс» Энтони Гоэнаги! Гоэнага рассказал о вопросах физической подготовки игроков НБА, лидерских качествах Амаре и Кармело, а также посоветовал, как действовать при травмах голеностопа.

— Привет, Энтони!

— Привет!

— Ты уже давно «в бизнесе», ты работаешь тренером по физподготовке в Нью-Йорк Никс уже 16 лет.

— Да, это так. За это время я многое повидал.

— Хотелось бы задать тебе один глобальный вопрос, который все чаще всплывает в обсуждениях НБА в сети и других медиа. Если сравнивать с 90-ми, сегодня и системы подготовки игроков, и тренажеры, и всевозможные элементы спортивного питания существенно шагнули вперед. Значит, и физическая форма игроков должна была в среднем выйти на новый уровень. При этом существует общее восприятие, что игра стала менее жесткой, в ней стало меньше контакта. То, что раньше считалось мужской борьбой под кольцом, стало называться фолом, а то, что раньше называлось жестким фолом, сегодня, скорее всего, будет караться неспортивным. Соответственно, некоторые считают, что это связано с тем, что игроки стали более мягкотелыми и менее мощными физически. Как это соотносится с прогрессом в области физической подготовки?

— Это ошибка восприятия. Игра стала менее жесткой в силу новых правил, теперь арбитры судят матчи иначе, чем в 90-е, они не разрешают делать определенных вещей, дозволенных ранее. Но в игре стало больше скорости и больше мощи. Можно увидеть гораздо больше взрывных данков, гораздо больше ребят сегодня парят в воздухе, этого раньше не было. Раньше игроки не были такими быстрыми, как сегодня. Да, они играли жестче, было больше контакта, больше столкновений, которыми защитники пользовались, чтобы замедлить оппонента. Теперь же им нужно успевать в защите на ногах. Игра однозначно изменилась. Да, можно сказать, что она стала менее жесткой в плане наличия контакта, потому что этого не позволяют судьи. Но ведь контакт сам по себе стал более опасен, потому что игроки стали быстрее и сильнее. Так что сегодня контакт с игроком, который несется в быстрый отрыв, может нанести очень серьезный вред здоровью. В 90-е игроки были, как говорится, на полшага медленнее, но тогда и игра была совсем другой. Игра изменилась, но это нормально, ведь меняется и все вокруг. В 50-е или в 70-е баскетбол тоже был другим. Допустим, было немало ограничений по дриблингу. Сейчас судьи дают проводить мяч за спиной или немного задерживать его в ладони. Игра меняется, но сейчас она точно не страдает от нехватки мощи и скорости.

— Наверное, все же можно сказать, что баланс сместился от чистой физической силы в сторону взрывной мощи и быстроты?

— Да, это так. И в этом во многом помогает оборудование, которым мы располагаем. Во-первых, нужно помнить о теоретической базе, которая стоит за сегодняшними тренировками. Сегодня тренеры по физической подготовке знают, как сделать своих игроков быстрее и сильнее. Затем сегодня мы располагаем экипировкой от лучших компаний мира, которые постоянно выпускают все новые модели кроссовок, которые становятся все легче и устойчивее. Сегодня кроссовки более эластичны и лучше принимают форму стопы, так что, например, при смене направления бега больше не нужно замедляться, можно сразу действовать. Майки тоже становятся легче — все это немало помогает игрокам.

— То есть на таком уровне даже вес майки может повлиять на исход эпизода?

— Конечно. Если взять обычную текстильную майку, которая просто впитывает пот и хранит его в себе, то к концу игры она вберет в себя огромное количество пота, который выходил по ходу всего матча, а игроки НБА потеют изрядно, и станет очень тяжелой. Уровень таланта в НБА для большинства игроков так высок, что действия двух игроков могут различаться на 2-3%, и между ними будет проходить граница победы и поражения. Так что каждый маленький процентик на счету.

— Интересно. Не менее интересно узнать, как идет подготовка Никс к новому сезону. Этим летом в команду вернулся Рэймонд Фэлтон. Уже довелось оценить его форму? Ведь во многом из-за неудовлетворительной физической готовности прошлый год вышел для Рэймонда провальным.

— Да, я уже провел с ним пару занятий. Этим летом он неплохо поработал и уже сейчас приближается к своим оптимальным кондициям. В Нью-Йорке прошел лучший отрезок карьеры Рэймонда, и есть все основания полагать, что предстоящий сезон оживит его карьеру.

— Расскажи немного о том, как выглядят на тренировках Амаре и Мэло. Многие ставят под вопрос их работоспособность, полагаясь на увиденное на площадке.

— Это правда, что они не всегда используют свой максимум возможностей, выходя на паркет. Это нормально для игроков их уровня. Но не стоит думать, что это недостаток мотивации или усердия. Просто игроки, на ком лежит ответственность за результат и кто проводит на паркете львиную долю игрового времени, должны грамотно распределять свои силы по ходу матча, для этого иногда нужно начинать игру не в полную силу. Если говорить о тренировках, то эти ребята как раз задают тон своей работой. Они первыми приходят в зал и уходят из него последними. В НБА звезды поддерживают свой статус в команде на тренировках. Амаре или Мэло никогда не позволят на тренировке забить через себя новичку, а если это произошло, то потом они будут выискивать возможность забить через него сверху, чтобы поставить молодого игрока на место. Их трудолюбие никогда не стоит под вопросом. В НБА добиться таких высот можно только тяжелым трудом, и они понимают это, как никто другой.

— Давай переключимся с НБА непосредственно на твою профессиональную сферу. Среди аудитории нашего сайта много ребят сами не прочь побросать мяч, так что нередко наши читатели сталкиваются с травмами. Думаю, что самая распространенная травма среди баскетболистов — это травма голеностопа. Какой профессиональный совет ты можешь дать игрокам для профилактики травм голеностопа?

— Если говорить в целом, то очень важны упражнения по укреплению голеностопа. Речь идет об упражнениях на сохранение баланса, например, сохранение равновесия на эластичной подставке или сохранение равновесия на бревне. Работа по укреплению связок голеностопа — это 70% предотвращения будущей травмы. Другие виды профилактики включают в себя использование поддержки голеностопа. Это может быть как эластичный или неэластичный суппорт, так и тейпирование. В НБА мы можем использовать как один, так и другой способ, а в некоторых случаях оба сразу. В последнее время я склоняюсь к тому, что использование суппорта более эффективно, однако многое зависит от предпочтений игрока. Для многих наличие суппорта выступает отвлекающим фактором и сказывается на игре, тогда выбор падает на тейп.

— А что касается восстановления, если травма все-таки имела место?

— Во-первых, к травмированному месту сразу нужно применить холод. И нужно постараться минимизировать отек. Отек — ваш враг при восстановлении голеностопа, так что его нужно пытаться его предотвратить. Отек — это защитный механизм вашего тела, своего рода естественный гипс, который сковывает движение поврежденной области. Но чем больше отек, тем дольше продлится восстановление. Отсюда необходимость холода. Но, возможно, даже более важный момент — это сжатие поврежденной области. Как минимум, нужно потуже затянуть шнурки на кроссовке. Но в идеале обмотать ногу эластичным бинтом или чем-то аналогичным. Сжатие — ключ к уменьшению отека и быстрому возвращению на площадку. Кроме того, стоит держать поврежденный голеностоп повыше. Следует расположить ногу так, чтобы гравитация не стягивала кровь к ступне. В идеале держать поврежденную стопу выше уровня сердца, но хотя бы стоит положить ее на стул или скамейку рядом с собой. А через несколько дней после травмы можно начинать применять различные мази, которые вам посоветуют в аптеке. Из процедур, доступных дома, можно порекомендовать контрастные ванны для поврежденного голеностопа, которые простимулируют кровоток и помогут быстрее вывести отечную жидкость.

— Спасибо за советы и за ответы! Пока!

— Был рад пообщаться! Счастливо!

Slamdunk.ru